تيلگو سئنيما جي مشهور اداڪار ۽ ليجنڊ اين ٽي راما رائو جي پوٽي ننداموري تاراڪا رتنا کي دل جو دورو پيو. پادري ۽ ڪالهه 18 تاريخ تي بنگلور ۾ گذاري ويوth فيبروري 2023. هو صرف 39 سالن جو هو، هن جي 40 کان صرف چند ڏينهن شرماth سالگراه.
تازن وقتن ۾، دل جي دوري/دل جي دوري سبب مشهور شخصيتن جي بي وقت موت جا ڪيترائي ڪيس سامهون آيا آهن. مثال طور، ڪناڊا سئنيما جو پونيٿ راجڪمار (عمر 46 سال)، ٽي وي اداڪار سدھارٿ شوڪلا (عمر 40 سال)، اسٽار ڪاميڊين راجو شريواستو (عمر 58 سال)، ٽي وي اداڪار ديپش ڀان (عمر 41) - اهي سڀ مشهور شخصيتون، وچين عمر وارا ۽ جم هئا. شوقين انهن مخصوص ڪيسن تي تبصرو ڪرڻ نه، پر ڇا ڪو نمونو يا تعلق آهي؟
اسان اڪثر ڪري ڪارڪردگي جي دٻاء يا دٻاء بابت ٻڌندا آهيون جيڪي مشهور شخصيتن کي منهن ڏين ٿا. نوجوانن جي ظاهري ۽ عضلاتي، ايٿليڪ تعمير کي برقرار رکڻ جي واضح ضرورت آهي. تعجب ناهي ته، باقاعده ورزش انهن لاءِ لازمي بڻجي وڃي ٿي جيڪي انهن کي جم جو شوقين بڻائين ٿا خاص طور تي کاڌي جا شوقين جيڪي جمن ۾ ويندا آهن ڪيلوريون ساڙڻ لاءِ. هينئر تائين ڪجھ به غلط ناهي، سواءِ حياتياتي مشين جي ڪم ڪرڻ جي بنيادي ڳالهين جي آگاهي جي ته اسان سڀ آهيون.
اهو هميشه مفيد آهي ته ڪنهن به مشين جي استعمال ڪندڙ مينوئل ڏانهن اشارو ڪيو جيڪو اسان استعمال ڪندا آهيون، خاص طور تي ڏنو ويو آهي ته اسان پاڻ هڪ پيچيده حياتياتي مشين آهيون. صحت ۽ زندگيءَ جو سادو مطلب اهو آهي ته مشين جا حصا (جيڪي وقت گذرڻ سان خراب ٿين ٿا ۽ انهن کي گهٽ ڪارائتو بڻائين ٿا) ٻين حصن سان گڏجي ڪم ڪري رهيا آهن.
’باڊي‘ نالي هي مشين هڪ انجڻ، هڪ پمپنگ سيٽ سان هلائي ٿي، جيڪا سڄي جسم ۾ پائيپ لائينن جي نيٽ ورڪ ذريعي سيلز کي ضروري شيون فراهم ڪري ٿي. اهو پمپنگ سيٽ اسان جي ڄمڻ کان گهڻو اڳ ڪم ڪرڻ شروع ڪري ٿو ۽ ڪڏهن به نه روڪيو جيستائين اسان جيئرا آهيون. چوڻ جي ضرورت ناهي ته اهو پڻ باقاعده لباس ۽ ڳوڙها جي تابع آهي جهڙوڪ مشين جي ڪنهن به حصي وانگر فطرت جي فطرت مطابق. وقت سان، خاص طور تي چاليهن سالن کان پوء، هن پمپنگ سيٽ جي ڪارڪردگي آهستي آهستي گهٽجي ٿي. پائيپ لائينن جو نيٽ ورڪ پڻ اڻ وڻندڙ اندروني ذخيرن ۽ بلاڪڊس جي ڪري ڪارڪردگيءَ ۾ گهٽتائي جو شڪار ٿئي ٿو (جيئن باورچی خانه جي سنڪ جي پائپن ۾ يا واهن ۽ درياهن ۾ سلٽ جا ذخيرا)، خاص ڪري تنگ جيڪي پاڻ پمپنگ سيٽ جي سيلن کي فراهم ڪن ٿا. تنهن ڪري، عام فهم اهو حڪم ڏئي ٿو ته جيئن پمپنگ سيٽ ۽ پائيپ لائينون پراڻيون ٿينديون آهن، تيئن گهٽ ۽ گهٽ لوڊ ان کي صاف ڪم ڪرڻ لاءِ ڏنو وڃي.
بهرحال، عام طور تي ان جي ابتڙ ٿئي ٿو - پمپنگ سيٽ ختم ٿيڻ کان وڌيڪ ڪم ڪيو وڃي ٿو ۽ اوورلوڊ ٿيل آهي جيئن ته پمپ ۽ پائپ لائنون عمر سان گهٽ موثر ٿي وينديون آهن. تعجب جي ڳالهه ناهي، اهو ڪڏهن ڪڏهن وچ ۾ ناڪام ٿيندو يا روڪي ٿو. وڌيڪ کاڌ خوراڪ (ضرورت کان وڌيڪ ڪيلوريون استعمال ڪرڻ) پمپنگ انجڻ تي وڌندڙ لوڊ جي پويان هڪ اهم سبب آهي ڇو ته عام وزن جي صورتحال کان وڌيڪ سيلز کي کارائڻ ۽ آڪسيجن جي فراهمي جي ضرورت آهي. جم جي شوقينن پاران ڪيلورين کي ساڙڻ لاءِ يا عضلات کي ٽون ڪرڻ لاءِ تمام گھڻو ورزش، ساڳيءَ طرح، غير ضروري اضافي لوڊ ڪرڻ. پر سڀ کان وڌيڪ مسئلو ۽ خطرناڪ آهي ته موجوده ذخيرن جي حالت بابت اڻ ڄاڻائي ۽ تنگ پائپ لائنن ۾ بند ٿيل بندن جو پمپ سيٽ پاڻ کي فراهم ڪري ٿو (جنهن کي اسان ڪورونري شريان سڏين ٿا). اها اهڙي صورتحال ۾ آهي جڏهن پمپ انجڻ عام طور تي اوور لوڊ ٿيڻ جي ڪري ناڪام ٿي ويندا آهن (۽ موت واقع ٿيندي آهي) ڇاڪاڻ ته مناسب مقدار ۾ خوراڪ ۽ آڪسيجن پمپ سيٽ جي سيلز تائين پهچڻ ۾ ناڪام ٿينديون آهن تنگ يا بند ٿيل پائپ لائنن جي ڪري.
جسم جي وزن کي معمول تي رکڻ، گهٽ کائڻ، وزن تي ضابطو رکڻ (ماڻهو گهڻو کائڻ جي نتيجي ۾ مري ويندا آهن)، کنڊ ۽ مٺائي کي نه چوڻ، چانور، آلو ۽ ڪڻڪ جو استعمال گھٽائڻ (جوار اناج کان وڌيڪ بهتر آهي)، آخري ختم ڪرڻ. سج اڀرڻ کان اڳ کاڌو، ڪڏهن ڪڏهن روزو رکڻ، وغيره سٺي صحت کي برقرار رکڻ جا ڪجهه طريقا آهن. جيڪڏهن وچين عمر وارا آهن، اهو ضروري آهي ته ڪورونري شريانين ۾ بلاڪڊس جي صورتحال بابت ڄاڻڻ کان اڳ اعلي شدت واري مشق ۽ سنجيده ورزش تي غور ڪرڻ کان اڳ. جسماني سرگرمي سٺي آهي پر اهو ضروري آهي ته توهان جي مشين جي حدن کي ڄاڻڻ.
اعتدال جو منتر آهي. ضرورت کان وڌيڪ جسماني سرگرمي جي ضرورت ناهي. صحتمند هجڻ جو مطلب آهي جسماني وزن، بلڊ شگر، بي پي، لپڊ پروفائيل وغيره جي نارمل رينجز (نه ڇهه پيڪ ۽ سپر ٽونڊ عضلات).
***
